基本のわざ

ボールをこぼさないキャッチの手の形

まずは全部に共通する3つのルール

• 体をボールの正面に持っていく 手だけでとりにいかず、体をボールの後ろに入れると、もしこぼしても体が止めてくれます。
• 指は開いて、力を入れすぎない 指をピンとのばしすぎると、ボールがはねてしまいます。やわらかく開いて、ボールをつつむイメージです。
• ボールが手に入るまで目をはなさない 最後まで見ることで、手の位置がズレにくくなります。

胸より高いボール：「W」の形

両手をボールの後ろに出して、親指と人さし指で「W」の形を作ります。上から見ると、ハートの形に見えるかもしれません。

親指どうしが近くにあることで、ボールが手の間を通りぬけるのを防げます。

おなか〜胸の高さのボール：「抱えこむ」形

手のひらを上に向けて、腕と胸でボールをはさむように抱えこみます。赤ちゃんをだっこするイメージです。

ボールが来たら、少しだけ体を前にかぶせると、はね返りにくくなります。

低いボール（ゴロ）：「すくい上げる」形

手のひらを前に向け、小指どうしを近づけて、手でお皿を作るようにします。指先は地面につくくらいまで下げます。

ボールを手のひらに乗せたら、そのまま胸まですくい上げて抱えこみます。足と足の間はボールが通らないくらいにせまくしておきましょう。

よくある失敗

• 手と手がはなれている両手の間からボールがぬけてしまいます。「W」を思い出しましょう。
• こわくて目をつぶる・顔をそむける最初はやわらかいボールや、ゆっくりのボールから練習しましょう。
• 手だけでとりにいく一歩動いて、体をボールの正面に入れるクセをつけましょう。

家でできる練習

1. 自分で投げて「W」でとるボールを真上に軽く投げて、頭の上で「W」の形でキャッチ。10回やってみましょう。
2. おうちの人に下からトスしてもらうおなかの高さに投げてもらい、抱えこむ形でキャッチします。
3. ころがしてもらって、すくい上げるゴロを転がしてもらい、お皿の形ですくい上げます。

慣れてきたら、ボールのスピードを少しずつ上げたり、左右にずらしたりしてみましょう。